„Ich hab keinen Unterschied gemerkt.“
Übungsplan20 Min.3× die WocheKeine Rückmeldung.
Es lag nicht an dir. Es lag am Plan.
20 Minuten am Stück. Dreimal die Woche. Ein Zettel, keine Rückmeldung. Das hältst du nicht durch. Kein Mensch.
Chris Schittko · Physiotherapeut & Heilpraktiker
Nacken? Rücken? Schulter?3 Übungen. 3× am Tag. Keine 3 Minuten.
Founder-Preis: 239 € für 12 Monateab Dienstag, 13.10., 9 Uhr
Erinnerung per MailWo „klemmt's“?
Du sagst der App, wo's „klemmt“. Sie sagt dir, was heute dran ist.
Einmal tippen. Ab hier geht's nur um deine Stelle.
Warum es diesmal hält
Ein Tap.
Dein Schmerzwert.
3 Übungen für deine Stelle. Danach meldest du zurück.
5/10
Dein Beispielwert: 5 von 10
0 · kein Schmerz10 · stärkster Schmerz
App-Funktion zum Ausprobieren · wird nicht gespeichertKlein, oft, mit Rückmeldung. Dein Plan richtet sich danach.
Dein Verlauf.
Tag für Tag.
Du siehst, ob’s in die richtige Richtung geht.
Verlauf vergrößern
Originalaufnahme aus der App · Beispiel: unterer Rücken.
Dein Plan. In Bewegung.
So trainierst du mit Chris
mobify
Ohne Ton
Warum diese Übung?
Bei jeder Übung steht, warum sie heute für dich dran ist.
Geht’s besser, wird’s mehr. Geht’s nicht besser, wird’s leichter.
Einheit verpasst? Nichts kaputt.
Dein täglicher Rhythmus
Passt in deinen Tag.Ganz nebenbei.
Morgens. Mittags. Abends. Je keine 3 Minuten.
Morgens
im Bad, bevor der Tag losgeht.
Keine 3 Minuten
Mittags
am Schreibtisch. Im Sitzen, ohne Ton.
Keine 3 Minuten
Abends
auf der Couch. Tag abschütteln.
Keine 3 Minuten
Kein Gerät. Keine Matte. Geht auch im Sitzen und im Stehen.
Wichtig:
Diese Übungen sind unspezifisch und können zur Schmerzlinderung beitragen, ersetzen aber keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.
Bei Taubheit, Kribbeln oder Kraftverlust in Arm oder Bein, nach Sturz oder Unfall, bei bekannter Osteoporose oder in der Schwangerschaft: erst abklären, dann bewegen. 🙏 Bei normalen Verspannungen, „blockiertem“ Gefühl oder Haltungsthemen kannst du direkt loslegen. Ein leichter Dehnreiz ist normal, Schmerzen nicht.
„Chris, dich gibt's doch gratis auf Insta?“
Stimmt. Und da bleib ich auch.
crackingchris
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Chris Schittko
„Ach du bist dieser cracker?!“
AUA
3×3 SYSTEM
YouTubeEin Blick in den Feed
Profilstand: 10.09.2026
Welche Übungpasst heute zu dir?
Deine Stelle und dein Schmerzwert. Daraus wird dein Plan.
Ohne |  Mit Mobify |
|---|---|
Übung im Feed, nie wiedergefunden | 3 Übungen für deine Stelle, jeden Tag neu |
„Mach ich das richtig?“ | Dein Schmerzwert nach jeder Einheit, Verlauf sichtbar |
Warten auf einen Termin | In deiner Hand, ohne Termin |
20 Minuten, die keiner durchhält | Keine 3 Minuten |
MOBY, mein Knack-Tool, brauchst du dafür nicht. Das hier sind die Übungen.
Dein Jahr. Deine Bewegung.
239€
fürs ganze Jahr.
Ab Dienstag, 13.10., 9 Uhr.
Trag dich ein, wir schreiben dir am Dienstag, 13.10., um 9 Uhr.
Auf einen Termin wartest du Monate, 275 € die Stunde. Mobify startest du heute. Das ganze Jahr für weniger als eine Stunde.
Häufige Fragen
Nein. Leichter Dehnreiz ja, Schmerz nein. Wenn was komisch ist: hohen Wert eintragen, die App macht's leichter.
Erst abklären. Ob und wann du loslegst, sagt dein Arzt. Nicht ich, nicht die App.
Von Chris. Für dich.
Du kommst nicht
an einen Termin?
Du kommst nicht an einen Termin? Dann bekommst du hier, was meine Patienten mitbekommen.
Steifer Nacken, ein Rücken, der morgens nicht will, das „blockierte“ Gefühl zwischen den Schulterblättern: damit sitzen täglich Menschen bei mir. Auf Monate ausgebucht.
Auf Insta siehst du das Knacken. Was dich weiterbringt, sind die Übungen danach. Die bekommst du in Mobify: jeden Tag neu, für deine Stelle, mit deinem Schmerzwert.
Ziel ist, dass du mich nicht mehr brauchst.
Chris Schittko · Physiotherapeut & Heilpraktiker · über 700.000 Menschen auf Instagram
@crackingchris · 735.000 Follower · Stand 10.09.2026
Auf Monate ausgebuchtChris SchittkoPhysiotherapeut & Heilpraktiker
Dann bekommst du hier, was meine Patienten mitbekommen.
Steifer Nacken, ein Rücken, der morgens nicht will, das „blockierte“ Gefühl zwischen den Schulterblättern: Damit sitzen täglich Menschen bei mir.
mobifyDein Plan3×3
Drei kurze Einheiten. Dein Tag.
Morgens
Mittags
Abends
für deine Stelle · Jeden Tag neu
Auf Insta siehst du das Knacken.
Was dich weiterbringt, sind die Übungen danach.
Die bekommst du in Mobify: jeden Tag neu, für deine Stelle, mit deinem Schmerzwert.
crackingchrisAuf Instagram735.000
Menschen folgen Chris.
Was ich mir für dich wünsche.
Ziel ist, dass du mich nicht mehr brauchst.
Wenn du bis hier gelesen hast
Dann hast du wahrscheinlich schon einiges probiert. Physio, das Gerät im Schrank, die Rolle unterm Bett. Und jetzt liest du hier und denkst: schon wieder einer.
Ich bin ehrlich: Ich weiß nicht, ob es bei dir funktioniert. Das weiß keiner nach zwei Minuten auf einer Seite.
Was ich weiß: Drei Minuten sind wenig genug, dass du es wirklich machst. Und bei den meisten, die es wirklich machen, tut sich was. Das sehe ich jeden Tag in der Praxis.
Leg los. Falls du in den ersten 30 Tagen merkst, dass es nichts für dich ist: eine Mail, und du bekommst dein Geld zurück.